Uczęszczanie na siłownię jest dobrym sposobem na schudnięcie, spalenie zlokalizowanego tłuszczu i utratę brzucha, a także na relaks i promowanie dobrego samopoczucia, zwłaszcza gdy idziesz na siłownię lub ćwiczysz. regularnie. Należy jednak pamiętać, że wyniki nie są natychmiastowe i że w celu utrzymania osiągniętych rezultatów należy nadal ćwiczyć aktywność fizyczną i utrzymywać odpowiednią i zdrową dietę.
W ten sposób można schudnąć w zdrowy sposób, a nie przytyć, poprawiając jakość życia i zapobiegając chorobom. Oto 3 wskazówki, jak znaleźć przyjemność na siłowni, aby nie wychodzić z niej i kontynuować uczęszczanie na zajęcia:
1. Bądź świadomy
Ważne jest, aby pamiętać, że wyniki nie pojawiają się z dnia na dzień i że wynikają z kombinacji różnych czynników: regularnej, odpowiedniej praktyki oraz zorientowania na aktywność fizyczną i zrównoważoną dietę.
Nie ma sensu chodzić na siłownię, pocić się przez trzy godziny dziennie i myśleć, że wyniki przyjdą, wręcz przeciwnie, ćwiczenia fizyczne bez wskazówek mogą doprowadzić do kontuzji, usuwając osobę z siłowni na tygodnie, co może to oznaczać „wróć do punktu wyjścia”.
Idealne jest również, aby zdawać sobie sprawę, że nawet jeśli osiągniesz już pożądaną wagę, aktywność fizyczna i odpowiednia dieta muszą być kontynuowane, aby wyniki były długotrwałe i aby nastąpiła poprawa kondycji fizycznej i jakości życia.
2. Mieć cele
Ważne jest ustalanie celów, abyś mógł się bardziej skupić, a tym samym osiągnąć cel łatwiej i bez poświęceń, a także być bardziej regularnym podczas chodzenia na siłownię. Jednym ze sposobów ustalania celów jest zapisywanie lub mówienie sobie każdego dnia, jaki jest twój cel do końca miesiąca, na przykład: „Idź na siłownię 5 razy w tygodniu przez 1 godzinę, aby móc zrzucić 4 kg do końca niż miesiąc ”. Zatem chodzenie na siłownię nie staje się obowiązkiem, ale wyzwaniem.
Na przykład po osiągnięciu pierwszego celu możesz stworzyć kolejny cel, aby ćwiczenia pozostały stałe i stały się rutyną, takie jak: „Nie przybieraj na wadze, kontynuuj zdrowe odżywianie, popraw zdolności oddychanie i maksymalne VO2 ”.
Ważne jest, aby skontaktować się z dietetykiem i specjalistą ds. Wychowania fizycznego, aby dieta i rodzaj treningu mogły zostać wskazane zgodnie z celem wyznaczonym przez daną osobę.
3. Rozważ korzyści
Jednym ze sposobów, aby nie poddawać się na siłowni, jest trenowanie, myśląc, że siłownia jest dobra dla zdrowia, a utrata masy ciała to tylko jedna z korzyści. Jelito poprawia się, skóra jest czystsza, płuco zwiększa natlenienie mózgu, poprawiając koncentrację i pamięć, serce się wzmacnia, kości zyskują na wzmocnieniu mięśni i zwiększa się usposobienie. Zobacz jakie są korzyści z aktywności fizycznej.
Ważne jest, aby ćwiczyć regularnie i pod okiem wyszkolonego profesjonalisty, abyś mógł uzyskać korzyści. Jedną z opcji dla tych, którzy chcą iść na siłownię, aby schudnąć, jest ćwiczenie 4 do 5 razy w tygodniu, przy czym każdy trening trwa średnio 1 godzinę. Dowiedz się, jakie ćwiczenia najlepiej schudnąć.
