Jedzenie mango i bananów w nocy zwykle nie boli, ponieważ owoce są łatwo przyswajalne i bogate w błonnik i składniki odżywcze, które pomagają regulować jelito. Jednak spożywanie jakichkolwiek owoców w nocy może być szkodliwe, jeśli jest spożywane w dużych ilościach lub bardzo blisko przed snem, co może powodować złe trawienie, zgagę i refluks.
Ponadto, w przypadku osób z trudnościami w trawieniu lub nieposiadających zdrowej flory jelitowej, owoce bogate w błonnik powodują dyskomfort, ponieważ trawienie trwa dłużej. Spożywanie mleka w nocy wraz z owocami spowoduje również dyskomfort u osób, które mają już pewne problemy z trawieniem. Zobacz listę niektórych produktów, które mogą powodować złe trawienie.
Korzyści z bananów
Banan można spożywać w jego naturalnej postaci lub w deserach, lodach, ciastach i sałatkach, ze skórką lub bez, z następującymi korzyściami zdrowotnymi:
- Reguluj jelito, szczególnie w przypadku biegunki, ponieważ jest bogate w rozpuszczalne włókna; Zmniejsz apetyt, ponieważ daje uczucie sytości; Unikaj skurczów mięśni, szczególnie latem, w czasie ciąży lub w okresach wymiotów i biegunki, ponieważ jest bogaty w potas; obniża ciśnienie krwi, ponieważ stymuluje eliminację sodu z moczem; pomaga zwalczać depresję, ponieważ banany zawierają tryptofan, substancję, która tworzy serotoninę, hormon poprawiający nastrój i relaksujący.
W przypadku zaparć należy preferować spożywanie bananów nanikowych, ponieważ jest ono bogate w nierozpuszczalne włókna, które przyspieszają transport jelitowy i zwalczają zaparcia. Zobacz, dlaczego warto jeść skórkę bananową.
Korzyści z mango
Jedzenie mango ma następujące zalety zdrowotne:
- Wzmocnienie układu odpornościowego; Poprawa zdrowia skóry i wzroku, ponieważ jest bogata w witaminę A; Działa jako przeciwutleniacz, ponieważ jest bogata w karotenoidy, pomaga zapobiegać rakowi; Zwalczanie zaparć, za bogactwo błonnika.
Mango ma również niską kaloryczność, co czyni go doskonałym wyborem na przekąski deserowe lub odchudzające i można go spożywać w swojej naturalnej postaci lub w sokach, deserach, sałatkach i witaminach w dowolnym momencie.
Czy wiesz, że jedzenie nasion pomidorów nie jest szkodliwe dla zdrowia? Zadawaj pytania i poznaj wszystkie mity i prawdy o pomidorach.
Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, co jeszcze możesz zjeść w nocy, aby nie przytyć:
