Obecność skurczów w ciąży jest bardzo częstą sytuacją, choć dość niewygodną, i może wystąpić u każdej kobiety w ciąży w każdym wieku, częściej występującej w nogach. Występowanie skurczów jest zwykle związane z niedoborami żywieniowymi, głównie z powodu małej ilości wapnia i magnezu w organizmie.
Dlatego, aby uniknąć skurczów w ciąży, ważne jest przestrzeganie odpowiedniej diety złożonej z pokarmów bogatych w wapń i magnez, o czym powinien dbać dietetyk, oprócz regularnych ćwiczeń fizycznych i rozciągania. Dowiedz się, co powoduje skurcze w ciąży i jak je leczyć.
Co robić
Kiedy pojawia się skurcz, ważne jest rozciągnięcie dotkniętego mięśnia, nawet jeśli występuje ból. Na przykład w przypadku cielęcia, aby je rozciągnąć, możesz wykonać następujące czynności:
Aby odcinek został wykonany prawidłowo, musisz pozostać w tej pozycji przez co najmniej 1 minutę. Zapobiegnie to skurczowi, rozluźnieniu mięśnia, ale możliwe jest, że region staje się obolały, więc zastosowanie ciepłego kompresu i masaż w tych miejscach może pomóc. Wiedz, co robić, gdy masz skurcze.
Oprócz rozciągania, gdy czujesz skurcz, ważne jest, aby rozciągać codziennie, aby zapobiec występowaniu tego dyskomfortu, a także zapewnia elastyczność i koryguje ewentualne zmiany postawy. Ćwiczenie lekkiej aktywności fizycznej z profesjonalnym poradnictwem może również zapobiegać powstawaniu skurczów.
Co jeść
Aby uniknąć występowania skurczów podczas ciąży, można zainwestować w odpowiednią dietę, prowadzoną przez dietetyka. Ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w magnez i wapń, takich jak banany, woda kokosowa, owies, szpinak, orzechy brazylijskie i orzeszki ziemne, ponieważ pomaga regulować poziom minerałów w organizmie, zapobiegając skurczom. Dowiedz się, co jest dobre do leczenia skurczu.
Ponadto istnieją również domowe zabiegi, które świetnie nadają się do zapobiegania skurczom w naturalny sposób, na przykład sok jabłkowy z imbirem. Dowiedz się, jak wykonuje się domowe leczenie skurczów nóg.
W niektórych przypadkach, gdy ilość wapnia i magnezu spożywana przez żywność jest niewystarczająca i nadal występują skurcze, położnik może zalecić suplementację zarówno wapnia, jak i magnezu. Niezwykle ważne jest, aby suplementacja ta odbywała się wyłącznie pod nadzorem lekarza, ponieważ może ona wpływać na poród, ponieważ zwiększają zwiotczenie macicy, zapobiegając skurczom macicy.
Obejrzyj wideo, aby dowiedzieć się, jakie pokarmy jeść, aby zapobiec skurczom:
